在一场秋雨过后，有好多人察觉到身体展现出了各种各样的不适状况，而这背后实际上是湿气在起着捣乱的作用。
饮食调理原则
秋季饮食调理核心是，祛湿当与健脾同样看重。湿气偏多会妨碍脾胃功能，致使消化能力降低，所以要挑选容易消化且可助力身体排出湿气的食材。像薏米，赤小豆，白扁豆等，它们性质平和，不会给肠胃增添额外负担。
在日常吃东西时，要留意食材配比合理，防止一下子吃进过多滋补味重的食物，免得加重脾胃压力，建议用蒸、煮、炖等烹饪办法，降低油炸和辛辣调味，早餐能吃些温和的粥类食物，午餐维持营养平衡，晚餐则需适度减少量 。
祛湿养生食谱
一款适合秋季的养生粥品名为茯苓山药粥，取茯苓15克，取鲜山药100克，取大米50克，将所有材料洗净，将所有材料加水，将所有材料煮至软烂，茯苓有能够利水渗湿的功效，山药能发挥健脾益肺的作用，这个组合对感觉身体沉重的人群特别适宜，这个组合对容易疲劳的人群格外合适
应对秋燥与湿气并存的理想饮品是百合茯苓茶，准备10克干百合，准备茯苓10克，准备5克陈皮，用沸水冲泡后饮用，百合可润肺，茯苓能祛湿，陈皮可理气，这个配方既能缓解秋季干燥所引发的不适，又能助力身体代谢多余水分 。
饮食禁忌提醒
秋季的时候，要格外留意，避免去摄入生冷的食物，冰淇淋、冷饮这类的，会直接损伤脾胃的阳气，降低身体运化水湿的能力，生食像沙拉、生鱼片等，也建议适量去食用，最好经过加热的处理，避免寒湿在体内停留 。
该季节需控制油腻食物的摄入，该季节也需控制辛辣食物的食用，油炸类食品会加重消化系统的负担，肥腻的肉类同样会加重消化系统的负担，辛辣的调料有可能刺激肠胃，辛辣的调料还可能影响肠胃的正常功能，秋季饮食适宜清淡且温和，如此方可让脾胃维持最佳的状态。
居家防湿技巧
把控室内湿度乃是防湿的重点所在，建议运用除湿机把湿度保持在50%上下，此湿度区间对霉菌生长最不具利于条件，要是没有除湿机，能够于房间角落摆放吸湿盒，且在天气转晴之际及时打开窗户进行通风 。
对于抵御湿邪而言，保证充足睡眠有着重要意义，秋季的时候，最好在晚上11点之前入睡，每天要保持7至8小时的睡眠时间，良好的睡眠能够助力身体恢复机能，能够提高免疫力，进而让身体自然生成抗湿能力 。
日常运动建议
排湿的有效方法是适度进行运动，可每天坚持30分钟有氧运动，像快走、慢跑或者太极拳，这样能够促使血液循环得以促进，让新陈代谢加快能得以实现，运动的时候微微出汗就行，要是过度出汗反而会使阳气受损坏掉。
挑选适宜的运动时段同样关键，提议于早上太阳升起以后或者傍晚的那个时候开展锻炼，躲开雨天以及雾霾天气，运动完毕之后要赶忙擦干汗水，换掉干爽的衣物，防止着凉。
淋雨后处理
要是不小心被雨淋湿了，那就得马上采取保暖的举措，尽快回到家去洗一个温水澡，水温维持在38至40摄氏度较为良好，洗澡所花费的时间不适合过长，10到15分钟就行，洗完之后立刻穿上保暖的衣物，喝上一杯温热的红糖姜茶。
起到预防感冒作用的是简单的驱寒汤饮，取3片生姜、2段葱白、适量红糖，加水煮沸5分钟，这个方子能帮助身体发汗驱寒，很适合淋雨后感觉发冷的人群服用。
在秋雨时节，对于养生你有着怎样与众不同的心得呢，欢迎于评论区域分享你的经验，要是认为这些提议具备效用，请点赞予以支持哦！
