半夜醒来，看到一条留言，是一位母亲发的，她谈到女儿被确诊为抑郁之后，自己每一天都陷入愧疚之中，情绪时常失控，这样的情况，体现了很多承担着重担的家长的辛酸。
家长的崩溃困境
许多父母在孩子被确诊为抑郁症后，日子变得异常艰难。这位母亲就是如此，她隐瞒自己服药的情况，唯恐被人指责软弱。许多父母和她相似，每一天都如履薄冰，孩子不愿去学校时，日子便像在走钢丝。早上简单的问候被拒绝后，她就反复猜测是不是饭菜不合孩子的口味，这种精神上的煎熬让家长们深感痛苦。
陷入自责循环
家长常常陷入一种反复自责的状况，觉得所有问题都是自己的原因造成的。他们常常回想，要是能多花时间陪伴孩子，不去强迫孩子学习，或者家庭关系更融洽些，孩子就不会变得抑郁了。有位父亲在留言中提到，他的孩子已经抑郁两年了，他自己也吃了一年药。他们把孩子的痛苦归咎于自己的过失，但在这种状态下，自己反而失去了方向，迷失了本心。
情绪容器的困境
心理专家提到，家长是家庭中情绪的承受者，但若承受者自身已经破损，又如何容纳孩子的情感波动。许多家长常常陷入自我谴责、悲观绝望的思维，认为“生存缺乏价值”。以那位母亲为例，她经历失眠、昏厥，焦虑情绪严重，甲状腺也出现异常。他们自身正被情绪难题困扰，又如何能妥善照料孩子。
微小改变寻力量
不要强求全方位的妥善处理，从细微调整着手即可重新获得动力。某个母亲在孩子午休期间，在阳台上晒日光浴出神。家长无需苛求自己对孩子无微不至的照料，偶尔点外卖、放松一下也无需自责。情绪低落状况的改善需要过程，要对自己说声“不要紧，逐步来”。
专业干预的必要
许多家长自认为能够独自承担，然而抑郁症属于必须通过专业手段处理的健康难题。他们误以为通过加倍付出就能治愈孩子的情绪困扰，却忽视了专业帮助的关键作用。有一位母亲领悟到，按时服药和保证充足睡眠，是对孩子情绪稳定最基础有效的支持，这表明她已开始接受专业的治疗。
做真实的父母
孩子要的并非永远刚强的超级父母，而是能够直面困难、持续进步的实在爹娘。当爹娘对自己说没关系，慢慢来，孩子会明白即便很不容易，也能不完美地继续前行。爹娘能够正视自身感受，孩子也能更佳地应对低落情绪。
各位家长在抚养孩子的日子里，有没有用过什么能让自己心情平复的小窍门呢？希望大家把这篇文章点赞推荐出去，让更多养育者都能了解。
