一到小雪节气，湿气与燥气一块儿袭来，身体此时极容易出现状况，那该如何调理方能安稳渡过冬天呢？
早化湿
早晨，不少人起床之际，发觉自身身感笨重，脑觉昏沉，这乃是湿气羁困之征象。广州中医药大学第一附属医院的刘凤斌教授表明，小雪那段时间，早晚的温度差异较大，空气中拥有颇高的湿度，再加之室内开始启用暖气，极易致使湿邪侵袭进体内。早上7点至9点是脾胃经执掌时令的阶段，在这个时候进行调养，能够助力身体将湿气排出，增强一整天的活力 。
能够借助饮食以及运动这两个方面来助力身体化祛湿气，早餐要避开生冷的食物以及油腻的点心，建议挑选温热且易于消化的粥类食品，轻度的运动像慢走、伸展能够推动气血的循环，加快湿气的代谢，室内可以置放湿度计，把环境湿度调控在50%左右，防止居住的环境过度潮湿。
午润燥
中午时分，因气温上升以及室内供暖，燥邪着手影响人体，此时人们常常觉得口干舌燥、皮肤发紧，甚至出现咳嗽，刘凤斌教授作出提醒，小雪时节的燥有别于秋燥，乃是一种与湿共同存在的复杂情形，需格外加以关注 。
为了润燥，要挑选温和的食材，防止过于寒凉。办公室人群呢，在午餐之后可以泡一杯陈皮麦冬茶，它既能润肺，又不会伤害脾胃。在有暖气的房间里，放置加湿器或者一盆清水，把空气湿度保持在40% - 50%之间，这能够有效缓解燥感。适当吃一些银耳、百合等白色食物，也有助于滋养肺阴。
晚通调
关键时期在于晚上的彼时，那是身体自我修复的时段。刘凤斌教授着重指出，调理于睡前辅助身体进而平衡阴阳，以便为次日储备能量。晚上所涉9点到11点区间三焦经当值，于这个时候开展适当调理成效才是最佳的。
能够借助穴位按摩以及足浴达成促进气血通畅的目的，以温水泡脚20分钟，水温维持在40度左右，可引火归元，改善睡眠状况，在睡前轻轻按摩腹部，按照顺时针方向绕肚脐按摩5分钟，对脾胃运化有帮助，要避免晚上8点后大量饮水，减轻肾脏负担。
穴位调理
被刘凤斌教授推荐给大家的那具备双向调节作用的是三个穴位，阴陵泉穴处于小腿内侧的那个位置，也就是胫骨内侧髁后下方的凹陷那种地方，每天要是按压5分钟，就能够有效起到祛湿的效果，足三里在人体外膝眼下四横指的那个地方，经常去按压它的话，就能够增强脾胃的功能 。
三阴交处于内踝尖往上四横指之处，位于胫骨内侧缘后方，该穴位能够同时对脾、肝、肾三经进行调理，每日早晚各予以按压一回，每回3至5分钟，力度以感觉到酸胀恰当为好，这三个穴位搭配运用，能够按照身体需求自行调节，既可以去除湿气又不会损伤阴液。
食疗养生
刘凤斌教授在食疗范畴推荐，当做主食得是“双调粥”。要取5克陈皮，30克山药，50克小米，15克茯苓，加水去熬煮成粥，每天早餐的时候食用。这道粥品性质是平和的，能够同时对脾胃功能予以调理好，适合全家人去食用。
“脾胃平衡茶”的制作并不复杂，选取陈皮三克，麦冬五克，甘草两克，将其用沸水进行冲泡，用来代替茶饮用，则这款茶饮在上午九点至十一点脾经当令的时候饮用，效果是最为理想的，长期饮用能够改善口干舌燥以及消化不良的问题，帮助身体顺应节气的变化。
生活细节
小雪的时候，着装得留意分层，内层要挑那种透气又吸湿的纯棉料子，中层起到保暖作用，外层具备防风功能 , 室内温度建议维持在18至22摄氏度之间，防止和室外的温差太大，作息上应该早睡晚起，最好是等太阳升起来以后再起床去活动 。
定期对居室进行通风，每日开窗两至三次，每次时长为十五分钟。防止在早晨及晚上湿气较重的时候长时间开窗。维持适度科学的运动像太极拳、八段锦这类传统的养生功法，其能够助力身体去适应节气的转换，平稳得以度过小雪这个时节。
在小雪这个时节当中，你有着什么样特别的养生方面的心得呢，欢迎于评论区域之内分享你自身的经验，要是感觉这篇文章是有用处的话，那就请点赞并且分享给更多的朋友们吧！
