秋分是个关键时令，标志着秋季的深入，同时藏着调养身体的学问。要是没跟上这个节气的步伐来关照身体，秋天的燥气就很容易让身体闹出毛病。下面，咱们就系统地学习一下关于秋分养生的要点。
秋分自然之象
秋分一到，秋天已经过了一半了。这时候，夜晚越来越长，白天越来越短，凉爽和干燥的感觉越来越明显。在自然界里，打雷的声音变得很少，躲在洞里的虫子忙着做窝准备过冬，江河湖沼里的水也降下去了，形成了一幅安静而深秋的画面。古人总结出了秋分三个现象，分别是“打雷的声音开始消失，虫子开始做窝，水开始干涸”，这些话生动地描述了这个时候的景象。
秋分养生原则
秋季时节，外界阳热慢慢减少，阴寒渐渐增强，人的身体也应遵循“秋冬时节注重滋阴”的养生方法。古代医学典籍《黄帝内经》指出，需要收敛精神活动，保持肺脏清润，这是顺应秋季收敛特性的重要途径。在这个季节里，养生的关键在于安静地调养心神，小心防范干燥邪气，同时保护好肺脏的防御功能。秋天的燥气容易损伤肺脏，而肺脏与皮肤、鼻子、大肠有着密切联系，因此需要全面关注健康，留意呼吸系统、皮肤状况以及肠道功能。
秋分防燥茶饮
秋分时节要防止身体干燥，罗汉果菊花茶是个很好的选择。这种茶是根据南方民间流传的偏方制作的，现在经过改进更适合现代人饮用。泡制时，需要先将干菊花和枸杞简单清洗一下，然后把罗汉果、菊花、枸杞放进茶壶里，倒入清水，用大火烧开，再转小火煮上十分钟。喝这种茶可以清火润肺，对嗓子也有好处，还能保护视力。
茶饮成分功效
罗汉果又被称为“仙家之果”，具有清火生津、润养肺脏、缓解咽喉不适、恢复声音清晰度的功效。它的甜味成分属于低热量物质，有助于预防摄入过多糖分可能引发的问题。菊花是秋季常见的观赏植物，拥有疏散风热、降低身体热量、稳定肝脏功能、改善视力模糊的作用。枸杞子能够滋养肝脏肾脏、增强精力、提升眼睛健康水平。这三种食材搭配在一起，可以缓解秋季干燥带来的不适，特别适合在办公室工作的人群。
茶饮适应人群及优势
这种茶有助于调和阴虚火旺的身体状况，比如经常熬夜、长时间看东西、待在空调房里的人可以喝，味道甜润，香气宜人，做起来不复杂，材料也容易弄到，在单位或者家里几分钟就能泡出来，秋天可以经常喝。
秋分综合养生法
秋季调养需配合自然规律。晚上早点休息，早上早点起床，中午稍作休息以消除疲劳感。食物选择上要强调滋润和平和，可以吃些蜂蜜、杏仁之类的东西，尽量不吃刺激性的食物。活动方面适合做一些动作轻柔的项目，比如慢慢走、打太极，不要让身体出太多汗。早晚温差大，出门要穿件薄外套，防止着凉生病。
到了秋分时节，你会去实践这些调养身心的方式吗？如果觉得这篇文章挺有价值的，就请多些点赞和转发吧。
