清晨时候的厨房，总是会在上演着同样的那种剧情，孩子把目光投向餐桌，然后皱起了眉头，妈妈则是盯着时钟，显得手忙脚乱。
早餐营养误区
不少人觉得优质早餐得涵盖经过复杂烹饪的食材，实际上，2018年中国疾控中心发布的《中国居民早餐营养健康模式》表明，简单的食物组合同样能够满足营养需求，关键之处在于确保蛋白质、碳水化合物跟维生素的合理配比。
常见的早餐误区有，存在过分追求烹饪花样的情况，而这种情况忽视了营养平衡。有些家长会准备四五种食物，可却忽略了孩子实际的吸收效果。还有营养专家建议，早餐搭配应当遵循“三要素原则”，此原则是每餐包含主食，每餐包含优质蛋白，每餐包含新鲜果蔬。
快手早餐方案
能够在五分钟之内完成多种营养早餐，举例来说，把全麦吐司切成片状，配上煎好的蛋以及几片西红柿，另外再配上一杯酸奶，如此这般的组合，不但节省时间，而且还能够提供上午所需要的能量。
办法高效的另外一种是借助已预加工的食材，在周末之时能够事先准备好蔬菜切成的丁，准备好经过煮熟的杂粮饭，分别进行装放然后冷藏，到了工作日的早晨仅仅需要简单地加热一下而已，接着再去煎一个鸡蛋，在十分钟的时间范围以内便能够完成具有营养均衡特点的早餐。
儿童餐食创意
孩子食欲能因食物造型改变而显著被提升，把胡萝卜、黄瓜用卡通模具压成具趣味形状，或把饭团捏成如小动物这般的造型 ，食物在视觉上出现的这些小变化常常会让孩子更乐意去尝试食物。
使小孩子介入制作进程同样是具备成效的办法，能够邀请小孩子来协助进行摆盘，以及搅拌食材，又或者是让他们自行挑选食材搭配，经由实践证实，那些参与制作的小孩子对于食物的接受程度会显著提升。
食材多元运用
鸡蛋是个存在多种功能的早餐食材，除了常规的水煮蛋以及煎蛋之外，还能够被制作成蛋卷，还能够被制作成蒸蛋羹等，在蛋液当中加入牛奶，能够补充多种营养素，在蛋液当中加入蔬菜末，也能够补充多种营养素 。
乳制品存在着多样富有创意的用法，像是拿来酸奶用以替代沙拉酱去拌水果，或者把奶酪片添加进三明治之中，针对那些不喜爱喝牛奶的孩子而言，能够尝试促使奶昔的制作或者掺入谷物麦片 。
时间管理技巧
高效准备早餐的关键在于进行提前规划，进行这项规划需要建议在前一晚就确定次日早餐内容，还要将所需食材从冷冻室转移到冷藏室，如此这般做既能节省时间，又能保证食材口感。
厨房电器若能合理加以利用，效率同样是可以得到提升的，像是电饭煲、蒸蛋器以及烤箱若同时进行使用，便能并行制作出多种不同的食物，现代厨房电器一般情况下都是设有定时功能的，如此便能在早晨对时间安排做进一步的优化。
培养饮食习惯
形成固定的早餐仪式，有益于培育良好习惯，像为每周设定特色早餐日，又或者预备特别的餐具，这般些小小的仪式感，可使孩子对早餐生出期待。
具备轻松的用餐氛围营造，同样是重要的。要避免在餐桌之上，对孩子进行催促，也不要对进食速度，予以过度关注。研究显示，进餐环境拥有愉快属性，能够促进孩子对于食物的接受程度。
各位家长，你们家里最受喜爱的快手早餐是啥呢，欢迎于评论区分享你们的独家秘方，要是觉着这些建议有用，请点赞予以支持并分享给更多有需要的人。
