许多人惧怕岁数变大之后会记忆力减退、思维迟缓，认为这是无法扭转的自然法则。然而最新的科学钻研发觉，大脑自身的修复能力或许远远超出我们预估，关键之处在于激活一类长久被忽略的细胞。
胶质细胞的新角色
以前科学家着重关注神经元的损伤情况，觉得认知衰退是因为神经元死亡所造成的。然而近些年的研究发现，大脑里数量更多的胶质细胞在认知的健康方面起着关键的作用。这些并非神经元的细胞如同大脑的维修工一样，能够对神经网络的重组能力进行调控。
具体来讲，胶质细胞借由释放特定的信号蛋白，对突触的连接强度以及数量产生影响，2023年德国神经退行性疾病研究中心所进行的最新实验显示，胶质细胞的功能状态直接决定了神经网络的可塑性，这表明保护大脑不但要关注神经元，更要重视对这些辅助细胞的功能维护。
突触清理的机制
小胶质细胞，在大脑里存在的那个精密突触管理系统中，承担着识别以及清理功能不良神经连接的职责。一旦某些脑区活动呈现减少的状况，这些免疫细胞就会分泌出Wnt信号蛋白，进而启动清理程序。
在针对动物所进行的实验当中，研究人员使小鼠处在被剥夺视觉输入状态长达六天时间之后，小鼠视觉皮层的突触密度出现了下降情况，下降幅度为12%，这种突触修剪原本属于正常的维护进程，然而在处于衰老或者疾病状态的情形下，有可能会失去控制，造成过多健康的突触被清除掉，进而加速认知功能的下降速度 。
星形胶质细胞的响应
作为突触支撑结构的星形胶质细胞，其足突通常紧密包裹着神经连接点，当接收到小胶质细胞发出的Wnt信号后，星形胶质细胞会收缩其分支，使突触暴露且更容易被清除。
这种细胞之间的协作机制，确保了大脑，可以及时对低效连接进行更新。但是，在患有阿尔茨海默病患者的脑组织当中，研究人员却发现，这种响应的过程过于活跃，可能会错误地清除掉，那些仍然具有功能的突触，从而导致神经网络出现紊乱结果。
新的干预路径
这一发现，提供了新干预方向，该方向独立于传统病理蛋白。与专注于清除β - 淀粉样蛋白的策略不同，新研究提示我们，可通过调节Wnt信号通路来保护突触。
2024年，美国加州大学的研究证实，抑制过度活跃的Wnt信号，能有效防止突触过度丢失，这意味着在认知轻微下降的早期阶段，我们就有可能借助药物或者生活方式干预来延缓退化进程。
激活自我修复能力
大脑具备自我修复能力，此能力一直存在，只是需适当予以激活 ，研究表明，丰富多样的感官体会可维持突触的正常活性，能防止出现异常清理 ，具体办法涵盖定期更替生活环境里的声音、气味等刺激 。
关键因素乃是认知挑战，每日开展近乎能力极限的脑力训练，像学习新语言或者解决复杂问题这般的，能够促使有益的突触重塑得以实现，这些活动会给大脑发送需保留这些连接的清晰信号 。
生活方式的直接影响
体育锻炼若是具备规律特性，那便能够对有益的Wnt信号释放起到有效促进作用。研究有表明，每周进行三次的快走，每次时长为三十分钟，并且配合两次力量训练，这样子可以提升脑源性神经营养因子水平，还能增强突触形成。
同样不可或缺的是深度睡眠，睡眠期间大脑会开展突触维护以及记忆巩固，确保每晚七小时以上的优质睡眠，尤其是深度睡眠阶段，可为大脑自我修复提供最佳窗口。
对于你而言，有没有试着借助改变生活方面的习惯，以此来改进记忆力呢？欢迎于评论区域分享自身的经验，假如认定本文具备一定帮助，那就请点赞予以支持句号。
