盛夏时节，气温高得让人难以忍受，在这个时候，挑选合适的水果不仅可以消暑，还有助于身体的调养。现在，就让我们来了解一下三伏天里适宜食用的那些水果
葡萄生津又开胃
夏日炎炎的三伏时节，我家餐桌上总会有葡萄的身影。这葡萄酸中带甜，咬上一口，满口都是清甜的汁液。适量食用葡萄能够解渴生津，若近期食欲不振，适量品尝这酸酸甜甜的葡萄，能逐渐唤起食欲。然而，葡萄以常温食用为佳，若冷藏食用，可能会伤害到脾胃。清洗干净的葡萄应在六小时内食用完毕，否则葡萄表面容易滋生细菌。
莲蓬适合中老年人
三伏天，我特别建议大家多吃莲蓬。这东西口感清脆，甜度适中，非常适合中老年朋友食用。购买莲蓬时，最好挑选那些嫩莲子，这样汁水充足，不会显得干瘪。购买时可以向果贩询问，尝起来嫩滑的就可以放心购买，如果感觉老硬的，就最好不要选择。买回家后，放入冰箱冷藏，吃起来既脆又甜。目前莲蓬的价格大致在15元左右，如果超过18元，就得多加留意了。
水蜜桃调养脾胃
脾胃不佳、有便秘或上火的困扰，在三伏季节，每日至少应食用一个重量超过250克的水蜜桃。水蜜桃味道甘甜，有助于调理脾胃，减轻不适。在酷热的三伏天气里，享用一颗水蜜桃，不仅能补充身体所需的水分，还能让身体感到更加舒爽。
猕猴桃赶走暑气
中伏时节，早熟的猕猴桃开始上市。这种水果被誉为“维生素C的冠军”，能有效驱散暑热、防止上火。对于经常口腔溃疡、便秘的人来说，每天适量食用2到3个猕猴桃对身体有益。然而，每天的摄入量不宜超过5个，以免引起腹泻。未熟的猕猴桃可以通过适当的方法催熟，熟透的猕猴桃还可以用来制作果酱。
哈密瓜解暑有讲究
食用哈密瓜后不宜立即食用含糖量高的食物，适量饮水有助于消暑。哈密瓜含糖量较高，不宜长时间存放，购买小个或已切开的一半为佳。食欲不振时，可以尝试加入白醋和辣椒粉，这样风味更佳。哈密瓜是三伏天常见的解暑水果，了解其食用方法至关重要。
圣女果补充精力
圣女果在盛夏的三伏时节迎来收获期，我个人更偏爱那青翠欲滴的品种，它们不仅甜度高，汁水也十分丰富。工作疲惫时，只需吃上小小一碗，便能迅速恢复精力。食用方便，随时能够为身体补充必要的营养和水分。
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