高考将至，同学们感受到的心理压力不断上升，不少同学出现了头痛、心慌、失眠等常见的考前不适症状。请大家不必担忧，朱伟主任特意为我们介绍了一些有效的“非药物”减压方法，旨在帮助大家减轻压力！
穴位刺激：随身减压妙方
内关穴的位置非常明显，它位于手腕横纹的上方，大约相当于三个手指并拢的宽度，正好在两条筋脉之间。这个穴位的作用主要是帮助稳定心神，减轻心慌和紧张的感觉。当你在早晨醒来或是学习感到疲惫时，只需用手指肚轻轻按摩一至两分钟，就能明显感受到减压的成效。太阳穴则位于眉毛的尾部和眼睛外侧角之间，大约向后一指宽度的凹陷位置。按摩过程中要留意呼吸保持均匀，一旦发现头痛状况没有改善，应当立刻寻求医疗帮助。小李在考试前夕常常遭遇头痛困扰，通过太阳穴的按摩，他的不适感有所减轻。
耳穴压豆：耳朵里的安神术
耳穴中存在几个重要区域，例如，神门穴位于三角窝后部上方三分之一的位置，此穴有助于舒缓神经紧张和提升睡眠品质；心穴则设在耳甲腔中央的凹陷处，对于缓解心慌和胸闷感具有正面效果；皮质下穴位于对耳屏的内侧，有助于增强记忆力并减轻大脑疲劳。在进行操作时，需先用75%酒精棉片对耳廓中心进行螺旋式消毒处理。之后，需要借助专业的耳穴探测仪器或者钝头夹子，以轻柔的方式对耳穴进行按摩，目的是定位那些敏感的部位。贴上王不留行籽后，要轻柔地按捏，直至感到轻微的疼痛，这一步骤每天需要重复3到5遍。小张同学在贴上耳豆之前，睡眠质量并不好，然而贴上耳豆之后，睡眠质量有了显著的改善。如果对胶布过敏，可以选择用手指肚进行按压。耳穴定位非常重要，一旦出现偏差，就可能造成不良影响。因此，建议您去正规的医疗机构进行贴压治疗，这样可以确保治疗的安全性。
推拿手法：轻松缓解不适
肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点。当考生就坐时，家长可以用拇指与四指轻柔地按摩孩子的肩部肌肉，持续3分钟，这样的动作有助于减轻因长时间低头工作引起的肩部不适。风池穴藏于后脑勺发际线两侧的凹陷处，用双拇指轻柔地按揉、旋转或向上推按2分钟，对缓解头晕等不适感有显著效果。此外，沿着脊椎两侧，需用掌心自上而下轻柔地按摩膀胱经，动作需重复十遍，此法有助于调和体内阳气，进而提升精神状态。至于脚底的涌泉穴，则需快速摩擦至发热，连续摩擦一百次，有助于引导火气回归，从而改善睡眠质量。三阴交穴位位于内踝尖上方四横指处，睡前用拇指轻柔按揉三分钟，对缓解多梦易醒的不适感有显著效果。在进行推拿时，可以播放一些舒缓的音乐，同时注意调节室内温度，防止孩子受凉。以小王为例，他由于长时间学习，颈部变得很僵硬，但在家长的推拿之后，他的状况得到了明显的改善。
中医日常饮食：营养补充有道
考生在饮食上应减少食用过多的辛辣食物，诸如辣椒和花椒等，以防它们导致体内热气过盛。可以适量摄入维生素B，比如通过食用全麦面包和燕麦来达到这一目的，这对减轻焦虑情绪有积极作用。小米粥也是一个很好的选择，它不仅能帮助健脾养胃，还能起到安抚心神的效果。小赵同学在考试前食欲不振，经过一段时间的小米粥调理，身体状况有了显著的改善。家长可以为孩子准备一些清淡的汤品，如冬瓜汤和菠菜汤等。
运动减压建议：适度锻炼放松
每天傍晚时分，只需悠闲地走上半个小时，步子要轻缓，出一点汗就足够了。一定要避免做剧烈的运动，以免消耗过多的精力。以小刘同学为例，当他感到压力很大时，通过一段时间的散步，他的心情变得愉悦，学习上的压力也得到了一定程度的减轻。此外，即便在室内，也可以做一些简单的拉伸动作，比如腿部的、腰部的、手臂的拉伸，这些都有利于促进血液循环。
睡前良好习惯：营造安宁氛围
睡前泡脚，选用中药配方，先将药包放入水中煮沸，之后将药水倒入盆中，让双脚浸泡大约15到20分钟。随后，取3克吴茱萸粉末，与米醋混合成糊状，敷在脚底的涌泉穴处，第二天清晨再取下。确保卧室环境安静、昏暗且凉爽。考生小孙同学一直保持着这个睡前习惯，他的失眠状况得到了显著的改善。
你是否思考过尝试这些中医减轻压力的技巧？何不给予它们一些肯定，并且把它们推荐给周围那些需要支持的考生以及家长们？
