职员们想瘦身，怎样规划活动时刻确实是个令人犯难的问题！吃过后不能立刻活动，活动后也不能马上进食，这些时刻到底怎样安排才妥当呢？现在就为你介绍详细的做法。
早起运动的讲究
早晨进行锻炼效果很好。不过，刚吃饱就活动会损害消化道，早晨血糖偏低，空腹锻炼也不适宜。比如说，你早上起床时，先喝点蜂蜜水或者吃点面包，稍微填饱肚子再去锻炼。运动结束后一个到一个半小时内吃早餐，如果时间紧张，运动一结束半小时后可以吃少量早餐，上午可以适当加餐，这样既能提前进食，又能吃得更多些。不过现在早晨气温较低，太早不要在户外运动，而且运动前一定要充分热身。
中午运动的难题
午后不宜健身，以免妨碍关键的正餐，而正餐对瘦身很有必要。倘若其他时段确实无法锻炼，就需调整饮食。可将早晚加餐量加大，午间食量减少，菜肴做得简单些。务必记住，午间进食与健身活动要遵守“餐后两小时方可运动，运动一小时后再吃大量食物”的规则。
晚上运动的策略
晚间是安排时间最自由的时段，可以灵活调整活动顺序。如果在傍晚六点光顾着用餐，那么八点半开始锻炼最为适宜。倘若推到深夜活动，会对睡眠质量造成干扰。假如选择在晚上七到八点进行锻炼，那么需要将部分晚餐食物转移到下午补充，或者提前两小时摄入。运动结束后，要等一个小时再进食，可以吃些水果、蔬菜、豆腐以及稀饭等清淡食物。千万不能在运动后立刻大吃大喝上班族买什么手表，那样不仅会给肠胃带来沉重负担，还会妨碍瘦身效果。
特殊情况的处理
偶尔事务繁多，整日都难以找到完整时段锻炼身体。遇到这种情况，可以分散进行。譬如利用午间小憩时攀登楼层，每次短暂几分钟，逐步累积同样能达到锻炼目的。又或者，在通勤途中提前一两个站点下车，步行返回住所上班族买什么手表，也能提升身体活动频率。这些时间虽短，但若持续进行，最终会显现出良好成效。
运动强度的把握
无论何时进行锻炼，都要留意运动量。只要进行中等强度的活动，持续半小时以上，瘦身作用才会比较明显。中等强度运动的表现是，活动时呼吸会有些急促，不过说话还不至于太困难。像慢跑、跳绳这类运动，挑选自己感兴趣的形式，会更有可能长期坚持下来。
综合安排的要点
工作人员应当依据个人作息来规划进餐和锻炼。切记活动前后不宜暴饮暴食，餐后两小时进行锻炼较为适宜，运动结束后一小时再大量摄入食物。只要遵循这些方法，便能够有效管理时间，实现瘦身目标。
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